Endlosspirale Gedankenkarussell

Etwas, von dem viele andere neurodivergente Menschen, die ich kenne, oft berichten, und das mich selbst auch immer wieder erwischt, ist das Kreisen von Gedanken. Dabei geht es entweder um Situationen, die man bereits erlebt hat, oder um solche, die einem bevorstehen. Beide setzt eine „Was wäre wenn“-Maschine in Gang, aus der man nur sehr schwer rauskommt. Ehrlich gesagt kommt man gar nicht raus, man kann nur versuchen, sie möglichst weit in den Hintergrund zu schieben. 

Von dort kommt sie aber immer wieder mal hervor. Ich stelle mir das dann als zerkratzte Schallplatte vor, der ich einen kräftigen Tritt verpassen muss, um sie wenigstens vorübergehend zum Schweigen zu bringen. Und wenn ich Glück habe, ist sie beim nächsten Anspringen vielleicht ein bisschen leiser?

Ich nenne sie die „Was wäre wenn“-Maschine, weil sie sich um Fragen in verschiedenen Variationen von „Was, wenn ich da anders reagiert hätte?“ dreht. „Was, wenn ich anders geantwortet hätte?“, „Was, wenn ich gar nicht geantwortet hätte?“, „Was, wenn mein Gegenüber mich falsch verstanden hat?“, „Was hätte ich anders sagen können, damit mein Gegenüber mich besser versteht?“, „Was denkt mein Gegenüber nach diesem Gespräch von mir/von dem besprochenen Thema/meiner Arbeit etc.?“, „Was wenn…?“ androundandroundandupanddown…

Im Nachhinein stellt es sich oft als völlig unnötig heraus, dass ich mir diese Gedanken gemacht habe. Aber die Angst vor dem Kontrollverlust und damit vor der schieren Möglichkeit, missverstanden zu werden – mal wieder – und da nicht mehr rauszukommen ist in diesen Phasen alles beherrschend. 

Genauso ist es im Vorfeld von Situationen, die man nicht planen und auf die man sich damit auch nicht wirklich vorbereiten kann. „Mach dich locker, sei einfach du selbst“, ist da eher kontraproduktiv. Denn wenn ich „ich selbst“ sein sollte, würde ich aufhören zu maskieren (weiß ich überhaupt noch, wie das geht?) und dann würde das Ganze garantiert in die Hose gehen. 

Deshalb muss ich mich auf die kommende Situation vorbereiten können and here we go again mit dem Gedankenkarussell: „Was, wenn mein Gegenüber dies sagt, wie reagiere ich am besten?“, „Was wenn mein Gegenüber das fragt, was antworte ich?“, „Was, wenn mein Gegenüber auf eine Weise kommuniziert, die ich nicht verstehen kann?“, „Was, wenn…?“ androundandroundandupanddown…

Zum Glück hab ich einen supertollen Mann, der diese Phasen kennt und mich zu beruhigen weiß, indem er die „Was wäre wenn“s mit mir einfach durchspielt und mir aufzeigt, was meine Optionen sind. Und das ich nicht über diese eine Sache definiert werde und es der Verlust meines Gegenübers ist, wenn die Person nicht erkennen sollte, was sie an mir hat. (Uuuh, der letzte Teil dieses Satzes löst eine Gedankenspirale hinsichtlich dir, liebe*r Lesende*r aus… Schnell die zerkratzte Schallplatte treten und das Karussell gar nicht erst anspringen lassen… ZACK!) 

Wenn andere mit solchen Gedankenkarussells zu mir kommen, kann ich das total mitfühlen. Gleichzeitig sehe ich aber von außen drauf und möchte auch sowas sagen wie „Entspann dich, lass los!“ – nur weiß ich eben, dass solche Sätze keinen Zweck haben. Also versuche ich die Strategie meines Mannes, fühle mich aber währenddessen ziemlich hilflos und auch als schlechter Helfer… Denn „was, wenn das meinem Gegenüber nicht hilft?“, „Was, wenn ich es unabsichtlich schlimmer mache?“, „Was, wenn…?“ androundandroundandupanddown… 

Wenn du zu denen gehörst, die das selbst kennen, weißt du, dass das nichts mit „Überempfindlichkeit“ oder mangelndem Selbstbewusstsein zu tun hat, sondern dass dem ein Problem mit sozialer Interaktion und vorausgegangenen Verletzungen zugrunde liegt. Und wenn du außerdem zu denen gehörst, mit denen ich mich über solche Dinge austausche, dann fühlst du dich jetzt vielleicht besser verstanden. Bitte hör nicht damit auf, meinen Rat zu suchen, wenn es dich erwischt! Ich bin weiterhin da. Dieser Beitrag galt nicht dir, sondern denen, die sowas nicht aus eigener Erfahrung kennen.

„Aber sowas kennt doch jeder“, kommt jetzt bestimmt wieder. „Ja, und das soll auch keinem abgesprochen werden. Aber die Intensität ist nicht dieselbe und wir haben nicht dieselben Filtermöglichkeiten. Ist schwer zu verstehen, ja. Heißt aber deswegen nicht, dass es eine Übertreibung wäre.

Und wenn du zu denen gehörst, die das nicht selbst (in solcher Intensität) kennen, dann hilf doch bitte mit, Vergangenes verständlicher und Neues für uns planbarer zu machen. Du weißt nicht wie? Frag uns doch einfach. 😉

Titelbild erstellt mit Canva